Виды тренажеров

Итак, тренажеры можно классифицировать по разным признакам, но самым популярным делением является деление  на кардио и силовые тренажеры.

Основное различие между этими двумя группами в том, что первые рассчитаны на тренировку выносливости и сжигание жира, то есть на сушку, тогда как вторые используются для того, чтобы увеличить мышечную массу. Следует отметить, что для достижения оптимальных результатов следует пропорционально использовать обе группы тренажеров.

Кардиотренажеры нужны даже самым продвинутым спортсменам, потому что с их помощью раскачивается сердце, увеличивается выносливость. А если вы хотите похудеть, то без кардиотренажера вам точно не обойтись. Самыми популярными кардиотренажерами являются: беговая дорожка, велотренажеры, эллиптические тренажеры.

Чаще всего они используются для разминки перед силовой тренировкой, позволяют мышцам прийти в тонус. Помимо этого, работа на кардиотренажерах способствует укреплению мышечной массы ног и таза, в случае с эллиптическими тренажерами – еще и рук.

кардиотренажеры

Если говорить о силовых тренажерах, то основной принцип их работы основан на поднятии спортсменом тяжестей для нагрузки на определенные группы мышц. Рост мышечной массы происходит за счет того, что большая нагрузка производит микродеформацию мышечных волокон, на которые во время заживления нарастает новая ткань. Именно так растут мышцы, и именно поэтому так болит тело после интенсивных нагрузок.

Если разделить силовые тренажеры по видам, то получаются три категории. Это тренажеры со встроенным весом, со свободными весами и силовые тренажеры, которые работают с помощью собственного веса спортсмена. К первой группе относятся тренажеры по сгибанию и разгибанию ног, для икр и прочие.

К силовым тренажерам со свободным весом  относятся скамьи для жима лежа или сидя. Стоит помнить, что для таких тренажеров необходим специальный спортивный инвентарь вроде гантелей или штанги.

К силовым тренажерам, на которых работают под собственным весом, относятся брусья, шведские стенки, турники и бабочки.

Полноценные и эффективные программы тренировок – в нашем аэробном зале.