Система упражнений, созданная Йозефом Пилатесом, – это не просто ряд физических нагрузок, это, прежде всего, гармония со своим телом, с самим собой.

Занятия пилатесом с мячом, при минимальной нагрузке на позвоночник, заметно укрепляют глубокие мышцы живота, спины, эффективно прорабатывают мышцы пресса. Все упражнения выполняются плавно, сконцентрировано, неторопливо. При этом необходимо следить, чтобы мышцы пресса постоянно находились в напряжении. Это ключевой момент в занятиях пилатесом.

Каждая тренировка представляет собой последовательность сменяющих друг друга упражнений. Пилатес с большим мячом развивает концентрацию внимания и координацию движений, улучшает равновесие, мышечный тонус и растяжку, совершенствует двигательные навыки. Весьма эффективен пилатес на мяче для похудения, упражнения активизируют обмен веществ и «сжигают» жиры.

Основные достоинства данного вида тренировки:

  • улучшается осанка;
  • укрепляются глубокие мышцы;
  • увеличивается гибкость суставов;
  • благодаря технике специального дыхания, пилатес с мячом улучшает циркуляцию крови.